Heute ist es Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören!

Fragen Sie einen beliebigen Raucher, und er wird Ihnen sagen, dass er sich wünscht, mit dem Rauchen aufhören zu können. Sie werden Ihnen wahrscheinlich auch sagen, dass sie es schon einmal versucht haben und nicht aufhören konnten. Die Tipps und Techniken in diesem Artikel werden in der Hoffnung vorgestellt, dass sie Ihnen helfen können. Wenn Sie diese Tipps verwenden, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Erfolg leichter ist, als Sie dachten, und sich besser anfühlt, als Sie sich jemals vorgestellt haben.

Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Stellen Sie die Liste irgendwo auf, wo Sie sie täglich sehen, damit Sie motiviert bleiben. Geben Sie nicht nur die Gründe an, die Ihnen direkt zugute kommen, sondern auch die Gründe, aus denen das Aufhören Ihren Freunden und Ihrer Familie zugute kommt. Wenn Sie Ihre Liste jeden Tag lesen können, werden Sie sich daran erinnern, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben.

Obwohl Aversionstherapien in letzter Zeit einen schlechten Ruf erhalten haben, helfen sie Ihnen manchmal dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. Es müssen keine extravaganten Methoden sein, und Sie brauchen keinen Therapeuten zu bezahlen, der Aversionstechniken anwendet. Versuchen Sie die einfachen Dinge, wie z.B. Ihren Lieblingspullover mit dem Rauch der letzten Zigarette, die Sie rauchen, zu durchdringen. Greifen Sie dann danach, nachdem Sie ein oder zwei Tage lang nicht geraucht haben; Sie werden entsetzt sein über den anstößigen Geruch, dem Sie sich und andere täglich ausgesetzt haben.

Verpflichten Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor Sie anfangen herauszufinden, wie Sie das tun können. Wenn es Ihnen nicht gelingt, erfolgreich aufzuhören, kann dies oft darauf zurückgeführt werden, dass Sie nicht die richtige mentale Einstellung behalten und sich einfach damit abfinden, das Rauchen aufzugeben. Es ist möglich, ein hohes Maß an Engagement aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich die Gründe, warum Sie aufhören wollen, vor Augen halten.

Beenden Sie das Rauchen für die Gesundheit Ihrer Angehörigen

Passivrauchen kann verschiedene gefährliche Gesundheitszustände und Krankheiten wie Krebs verursachen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verringert sich die Belastung Ihrer Familie durch das Passivrauchen, so dass sie weniger wahrscheinlich ernsthaft krank werden, wenn Sie aufhören. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, schützen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Angehörigen.

Ein Blick auf ein Bild der Lunge eines Rauchers kann alles sein, was Sie brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn eine Person raucht, werden ihre Lungen nach einer Weile schwarz und sie könnte am Ende Lungenkrebs bekommen. So hart es auch erscheinen mag, kann das Betrachten des Bildes in Ihrem Gehirn ein Signal auslösen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Nehmen Sie sich die Zeit, sich wirklich hinzusetzen und darüber nachzudenken, wie Sie Ihr Leben verbessern können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies ist besonders wirksam, wenn Sie bereits an ernsthaften Gesundheitsproblemen leiden, die durch das Rauchen verschlimmert werden können, wie Asthma oder Diabetes. Wenn in Ihrer Familie eine Veranlagung für Krebs besteht, dann kann es für Sie auch sehr wirkungsvoll sein, anzuerkennen, dass es Ihr Leben retten könnte, jetzt aufzuhören.

Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist mit einer massiven Änderung Ihres Lebensstils verbunden, also stellen Sie sicher, dass Sie für die Verpflichtung bereit sind, bevor Sie sich darauf einlassen. Sie sollten sich die Zeit nehmen, sich hinzusetzen und einen engagierten Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen. Dieser Plan sollte auch Ihre einzigartige Situation und Ihre Auslöser berücksichtigen.

Sie können Ihre Rauchgewohnheit stattdessen durch positive Gewohnheiten im Umgang mit dem Rauchen ersetzen. Das bedeutet, dass Sie wirklich in sich hineinschauen und Ihre Gewohnheiten überprüfen müssen. Wenn Sie rauchen, wenn Sie gestresst sind, überlegen Sie, wie Sie stattdessen die negative Energie zerstreuen können. Manche Menschen finden Trost in meditativen und tiefen Atemübungen, aber Sie können mit einer Vielzahl von Techniken experimentieren, um eine für Sie passende zu finden.

Sie wissen bereits, dass die meisten Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, am Ende nicht in der Lage sind, damit aufzuhören. Es kann zwei, drei oder sogar mehr Versuche dauern, bis Sie die richtige Formel finden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Aber die Tipps und Tricks aus diesem Artikel können Ihnen dabei helfen, einen soliden Plan aufzustellen, der Sie in die Reihe derer einreiht, die erfolgreich versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören.